要想要身体好，摄入不能较少，随着人们保健意识的提升，摄入这个词也走出了人们的身体健康理念中。于是，各种摄入手法也争相登场，但只不过最重要的摄入方法还是饮食下面我们可以想到几款可助你摄入的家常菜。　　冬菇。

冬菇所含多糖类物质，可以提升人体的免疫力和摄入能力，诱导癌细胞生长，强化机体的抗癌能力。此外，冬菇还可减少血压、胆固醇，防治动脉硬化，有、强心保肝、宁神定志、增进新陈代谢及强化体内废物消化等起到，是摄入壮身的最佳食用菌。　　黄瓜。

黄瓜含有的黄瓜酸，能增进人体的新陈代谢，排泄毒素。维生素C的含量比西瓜低5倍，能美白肌肤，维持肌肤弹性，诱导黑色素的构成。

黄瓜还能诱导糖类物质转化成为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都十分有益。夏日里更容易焦躁、口渴、喉痛或痰多，不吃黄瓜有助消弭炎症。

　　菠菜。《本草求真》记：菠菜，何书均言能利肠胃。垫因滑则通窍，菠菜质滑而利，凡人积劳成疾小便必经，及痔漏关塞之人，咸宜用之。又言能止痛毒、酒毒，盖因寒则疗热，菠菜气味既冷，凡因痈肿毒放，并因酒湿成毒者，需宜用此以服。

且毒与热，仍未必先由胃而始及肠，故药多从甘入，菠菜既湿且冷，而味又托，故能入冒清解，而使其冷与毒尽从肠胃而出有矣。　　芹菜。

芹菜中所含的非常丰富纤维可以像制备装置一样，过滤器体内的废物。常常食用可以性刺激身体摄入，对付由于身体毒素积累所导致的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的均衡，提高睡眠中。　　海带。

海带的碘化物被人体吸取后，能加快恶性肿瘤和炎症渗出物的回避，有降血压、避免动脉硬化、增进有害物质消化的起到。同时，海带中还所含一种叫硫酸多糖的物质，需要吸取血管中的胆固醇，并把它们排泄体外，使血液中的胆固醇维持长时间含量。

另外，海带表面上有一层散发出甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具备较好的利尿起到，可以化疗药物中毒、浮肿等症，所以，海带是理想的摄入养颜食物。　　生活小常识摄入法　　一、深呼吸摄入：常常扩胸、缴腹地做到深呼吸运动。深呼吸既能更好地拉入细胞新陈代谢所必须的氧气，又能有效地呼出有二氧化碳。雷雨之后不作深呼吸还能拉入大量有益身体健康的负离子。

　　二、洗浴摄入：诚浸温水澡，使汗腺消化畅通无阻，从而增进内毒外排。每晚用热水洗泡双脚也不利于摄入。　　三、通便摄入：经常不吃多不吃粗粮和含有纤维素的蔬菜和水果。

纤维素是最差的清肠通便剂，它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄，且增进通便。

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