俗话说：男害怕借钱，女害怕胖！在现在这个社会，节食或许出了女人一辈子的话题。有人说道节食是女人自己跟自己过不去。其实不然，小编指出，只要你寻找自己体重增加的根源，然后对症下药，就可以拥有苗条的身材。

并非要每天把自己吃饱的半死不活的！下面小编就来讲解一下吧！ 一，考虑到颜色——色彩非常丰富为智。餐盘上的色彩就越非常丰富，维生素的含量就越少。

如果维生素、矿物质、必需脂肪酸的摄取严重不足，就不会让人仍感觉饥饿。那么，试试西红柿、鳄梨、柑橘、鲑鱼和花椰菜吧!此外，把食物加工变黑的过程就意味这些食物在摆放餐桌前早已被部分消化了。没经过精加工的食物(糙米、全麦面包在、粗粮通心粉等)能缩短饱腹感觉，因为消化他们必须更好的时间。

二，海鲜大餐——低营养低脂肪。海鲜美味易饱，并且其饱和状态脂肪的含量很低。

肉质为白色的鱼类和贝壳类食物基本上不不含脂肪。而像鲑鱼、鲭鱼这类含有脂肪的鱼，其不饱和脂肪酸的含量极高。不饱和脂肪酸需要协助人们享有感觉的心情和身体健康的身体。

三，探讨美味，拒绝接受脂肪——调味品照亮你的生活。冬季水果不吃什么好 女人一生不能吃十种食物 冬天吃水果失当危害身体健康 脸色暗黄，女人该不吃什么 教教你不吃出有一个冬季美人 冬季女性清热养颜好汤品。自由选择口味注重的食物更加有助身体健康饮食计划的前进。

酸甜的食物不会使人缺少满足感，让人感觉被褫夺了品尝美食的权利。这种情况下，即使你早已啖了，在心理上仍不会有饥饿感。辛辣的食物更容易让人产生满足感，像红辣椒、姜和黑胡椒等能加快新陈代谢，使体温增高，在餐后3小时内能协助你自燃更加多脂肪。另外，小编再行带上大家来理解一下体重增加的根源及准确的观点吧！ 1，错误的饮食时间 可造成体重增加。

仍然以来，晚餐不吃得过晚这件事都有一个坏名声，因为有研究表明，它不会造成体重增加。现在，美国西北大学的研究人员在一项新的研究中找到，在“错误”的时间不吃东西不会造成多达两倍的体重增加，特别是在是当总热量消耗与在必要的时候不吃的消耗量完全相同的时候。研究人员将在夜间活动并在夜间不吃东西的老鼠作为实验对象，将老鼠分成两组，分配某种程度的高脂肪食物。

但是一组是在夜间不吃，另一组则在白天才可以不吃，并在12小时中食物量不限。此项研究的主要负责人Deanna Arble博士说道：“我们找到，那些在白天——它们一天中错误的时间不吃东西的老鼠，其体重快速增长大大多达了那些在夜间——它们一天中准确的时间不吃东西的老鼠”。Arble回应，虽然他们的研究仅限于动物，但已指出对人展开研究的必要性。

2，去除“体重增加基因” 狂食不怕长得。科学家找到了一种掌控体重的“体重增加电源签”基因。这种基因被去除后，可以令人即使不吃大量垃圾食品也会发胖，而且可以防治糖尿病、肝病及其他因为不当饮食习惯而引发的疾病。

研究人员找到，如果把老鼠身上一种基因去除，可避免老鼠痴肥，即使老鼠惊不吃高脂肪食品也一样有效地。密歇根大学生命科学研究所所长艾伦?萨蒂耶说道，该基因叫作“IKKE”，在老鼠身上是痴肥的控制中心。

保健品招商讲解，当研究者顺利诱导该基因，即使它们不吃高脂肪食品，老鼠也不会纤瘦。当长时间老鼠不吃高脂肪食品，其IKKE蛋白激酶水平之后不会下降，新陈代谢亲率上升，老鼠体重亦随之减少。与此同时，被删掉IKKE基因的老鼠不吃高脂肪食品却不减少体重，似乎是因为IKKE基因被删掉后，新陈代谢掌控亦勒令放开，使它可以减缓自燃更好的卡路里，而不是把那些卡路里转化成为脂肪储存起来。

如果更进一步研究表明“IKKE”与人类的痴肥有关，则该基因和该基因生产的蛋白，将沦为最重要研究目标，研究化疗人类痴肥症、糖尿病和涉及并发症的药物。不过，研究人员回应，要用这种方式来化疗人类痴肥症和糖尿病，有可能还必须10年时间。

最后，小编温馨提心广大节食的女性同胞们，节食是一项长年的事情，要在平时多特留意，而不是发现自己肝了，然后，牙的节食，这样对胃的损害是尤其大的。并且，就算这样瘦下去，人也没精神。与可爱的想法就想合乎了！。

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