吃饭，既怡情又道家，在全世界都受到青睐。近日，日本医学博士、国立身体健康营养研究所名誉所员板仓弘重在《精彩降血糖的57个方法》一书里，讲解了几种有降糖效果的茶饮。　　绿茶。绿茶中所不含的儿茶素，能延后小肠对糖分的吸取，从而诱导餐后血糖的下降。

其中所含的抗氧化成分，还能减低身体的炎症反应，减少毛细血管的韧牲。　　粗茶。粗茶是指较粗杨家的茶叶，如竹叶、柳叶、枣叶、梨叶等炮制后作为茶饮。

虽然外观不可爱，但其中所含较多的茶多糖，有助提高不受受损的胰岛细胞功能。但茶多糖不耐高温，建议用50摄氏度左右的温水冲泡，吸收率更高。

　　桑叶茶。在古代，桑叶就被用来做成化疗消渴的中药。

桑叶茶中特有的成分1-巯基野尻霉素，能诱导小肠中将多糖分解成葡萄糖的-糖苷酶，从而诱导血糖的下降。建议最差餐前喝，降糖效果更佳。　　番石榴茶。

将热带水果番石榴的叶潮湿后，用热水洗净而出。它能提升周围的组织对葡萄糖的利用率，并增进胰岛素与受体的融合。

日本琉球大学的调查找到，冲绳地区糖尿病的发病率较低，就与当地人爱喝这种茶有关。　　雪莲果叶茶。菊科植物雪莲果原产自南美安第斯山脉，研究找到，其叶子中所含类胰岛素物质，能协助人体掌控血糖，还有减少胆固醇和甘油三酯的起到。　　香蕉茶。

是以野生香蕉叶为原料做成的茶，其中的科罗索酸具备与胰岛素相近的功能，能增进葡萄糖转入细胞。　　匙羹藤茶。这种植物是一种印度传统草药，我国云南、广西等地也有出产。其中的匙羹滕酸可抑制肠道中糖类的分解成和吸取，合适餐前饮用。

　　必须警告的是，上面的茶饮不能起着辅助起到，并无法替代药物，糖友最差在医生指导下亦须饮用。

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